Direcția de Sănătate Publică Maramureș a emis o serie de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor ridicate anunțate în această perioadă, avertizând că expunerea prelungită la căldură poate avea efecte grave asupra sănătății, în special în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor care suferă de afecțiuni cronice.
Specialiștii atrag atenția că temperaturile extreme pot provoca deshidratare, insolație și agravarea unor boli cardiovasculare, endocrine, metabolice sau neuropsihice. Pentru prevenirea acestor probleme, cetățenii sunt sfătuiți să evite expunerea la soare în intervalele cu temperaturi maxime și să petreacă zilnic câteva ore în spații climatizate.
Totodată, DSP recomandă consumul unei cantități suficiente de lichide, evitarea băuturilor alcoolice, a celor cu un conținut ridicat de cofeină sau zahăr și includerea în alimentație a fructelor și legumelor proaspete, bogate în apă. Activitățile fizice intense desfășurate în aer liber trebuie limitate pe durata caniculei.
Pentru atenuarea efectelor nefavorabile ale temperaturilor deosebit de ridicate asupra sănătății, recomandăm populației următoarele măsuri:
- Dacă în locuință sau la locul de muncă nu există aer condiționat, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe).
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32°C.
- Se vor evita băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice.
- Se vor consuma fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
- O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
- Se vor evita activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, activități fizice intense).
- Se va acorda o grijă deosebită persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu le solicită.
- Păstrați contactul permanent cu vecini, rude și cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități și interesați-vă de starea lor de sănătate.
- Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
Recomandări pentru copii și sugari în caz de caniculă
- Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură și umiditate excesivă.
- Pentru sugari se recomandă alimentarea la cerere ori de câte ori solicită.
- Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile naturale și nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din timpul zilei.
- Copiii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate.
- Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale. Se va evita consumul de cafea și alcool și se va menține o igienă riguroasă a sânului.
- La cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, aceștia trebuie să se prezinte la medic.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere
- Se vor asigura condiții corespunzătoare de cazare.
- Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră, iar activitățile copiilor se vor desfășura în afara orelor de caniculă.
Recomandări pentru persoanele care depun efort fizic deosebit
- Utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale naturale, precum și a echipamentelor pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice
- Realizarea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
- Hidratarea corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale de fructe.
- Alimentația va fi bazată predominant pe legume și fructe proaspete.
Recomandări pentru angajatori
Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
- Asigurarea ventilației la locurile de muncă.
- Alternarea perioadelor de lucru cu perioade de repaus în locuri umbrite și cu curenți de aer.
Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților:
- Asigurarea necesarului de apă potabilă (2-4 litri/persoană/schimb).
- Asigurarea echipamentului individual de protecție.
- Asigurarea de dușuri.
